Спастический запор

Спазмы гладкой мускулатуры кишечника могут препятствовать его полноценной очистке. Причины этого явления разнообразны, но итог остается неизменным: добиться полной очистки кишечника невозможно.

Спастические состояния часто наблюдаются при различных заболеваниях, когда нарушения в пищеварении мешают мышцам расслабляться в нужный момент. Колиты, гастриты и энтероколиты могут стать основными факторами, способствующими этому.

Также известны «психосоматические» расстройства, когда подавленное психоэмоциональное состояние, страхи и напряжение мешают нормальному очищению кишечника. Ситуация может усугубляться изменениями в рационе, особенно при перемещениях.

Спастические запоры у женщин в период беременности возникают из-за давления матки на желудочно-кишечный тракт. Это связано с ростом плода, а не с каким-либо заболеванием. Избавиться от проблемы можно, изменив режим питания и разнообразив рацион.

Спазмы гладкой мускулатуры кишечника могут быть вызваны различными медикаментами, изменениями в лечении лежачих пациентов, а также недостатком электролитов.

Спастические состояния также характерны для людей с булимией или анорексией и могут сопровождать расстройства пищевого поведения, связанные с ограничением рациона только здоровой пищи.

Запор – это состояние, характеризующееся редким и затрудненным опорожнением кишечника, что может вызывать дискомфорт и болезненные ощущения. Врачи отмечают, что причиной запоров могут быть как недостаток клетчатки в рационе, так и малоподвижный образ жизни. Для лечения специалисты рекомендуют увеличить потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также пить достаточное количество воды. Физическая активность также играет важную роль в нормализации работы кишечника. В некоторых случаях могут быть назначены слабительные препараты, однако их использование должно быть временным и под контролем врача. Важно помнить, что регулярные запоры могут быть симптомом более серьезных заболеваний, поэтому при длительных проблемах с пищеварением стоит обратиться за медицинской помощью.

ЗАПОР — как его вылечить. Причины и лечение запоров. Простые советы для хорошей работы кишечника.

Чем опасен спастический запор

Состояние здоровья может значительно ухудшаться из-за проблем с кишечником. Нерегулярное опорожнение приводит к серьезным последствиям, таким как анальные трещины, геморрой, воспалительные процессы и даже рак толстой кишки. В тяжелых случаях запор может вызвать интоксикацию, что иногда требует медицинского вмешательства для промывания кишечника.

Спастическая форма запора представляет собой более сложную проблему, так как ее трудно исправить только изменением питания.

Лечение спастического запора

Выбор метода лечения зависит от характера заболевания. При психосоматических расстройствах требуется длительная работа с психотерапевтом для устранения первопричин и других психических проблем. Для облегчения состояния часто используют местные мышечные релаксанты или препараты, такие как но-шпа.

Если дефекация не происходит в течение нескольких дней и начинается интоксикация организма, необходимо срочно принимать меры. В таких случаях клизмы и механическое удаление каловых масс проводятся в медицинском учреждении.

Спазмы мышц могут привести к серьезным повреждениям кишечника, если пытаться грубо промывать его водой с помощью клизмы в домашних условиях.

Запор – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Он характеризуется редким и затрудненным опорожнением кишечника, что может вызывать дискомфорт и болезненные ощущения. Причины запора могут быть разнообразными: от неправильного питания и недостатка жидкости до стресса и малоподвижного образа жизни. Многие отмечают, что увеличение потребления клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, помогает улучшить ситуацию. Также важно пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью. В некоторых случаях могут потребоваться слабительные препараты, но их следует использовать с осторожностью и по рекомендации врача. Психологический аспект также играет роль: стресс и тревога могут усугублять проблему. Поэтому важно не только следить за физическим состоянием, но и заботиться о психическом здоровье.

Запор: симптомы, причины и лечение

Диета при спастическом запоре

Часто советуют пересмотреть рацион, включая мягкие продукты, которые легко усваиваются и быстро покидают организм. Важно помнить, что достаточное количество клетчатки способствует эффективному очищению. Рекомендуется пюрировать овощи и употреблять не менее 4-5 порций тыквы, кабачков и различных видов капусты в день.

Также полезно добавлять в рацион мягкие отруби. Однако мнения специалистов по питанию разделяются. Некоторые считают, что отруби и клетчатка полезны при спастическом запоре, в то время как другие предупреждают о необходимости их избегать, так как они могут повредить слизистые оболочки.

Следует придерживаться следующих рекомендаций в питании:

• Для нормализации пищеварения добавьте в рацион пре- и пробиотики, ежедневно употребляя порцию молочных продуктов с «живыми» бифидо- и лактокультурами или овсяный кисель с ними.
• Питайтесь небольшими порциями через равные промежутки времени.
• Включите в рацион 500-600 г овощей с мягкими волокнами — идеально подойдут тыква и кабачки.
• Готовьте мясо и рыбу в виде котлет, биточков или других блюд из фарша.
• Исключите сыр, продукты с казеином, фаст-фуд и «тугоплавкие» синтетические жиры.
• Обратите внимание на потребление жидкости: пейте не менее 33 мл на 1 кг массы тела, предпочтительно чистую воду.
• Каши следует употреблять в хорошо разваренном виде, от макарон лучше отказаться, за исключением цельнозерновых сортов с добавлением клетчатки.

Гастроэнтерологи подчеркивают, что распространенные рекомендации, такие как ежедневное употребление супов и вечерний кефир с черносливом, подходят только для людей с атоническим запором. Спастическая форма требует профессионального вмешательства и индивидуального подбора продуктов в сочетании с лечебным планом.

Атонический запор

Атонический запор возникает из-за недостаточной активности гладкой мускулатуры кишечника. Человеческий организм создан природой как механизм, способный к выживанию. Люди должны активно двигаться: бегать, прыгать, приседать и проходить не менее 10 000 шагов в день, а лучше больше.

Однако современный человек часто отказывается от физической активности в пользу комфортной жизни. Многие годами перемещаются лишь от кровати до ванной и кухни, а по городу передвигаются на автомобилях.

В офисах отсутствует необходимость в движении, а занятия спортом игнорируются. Это приводит не только к внешним изменениям. Мышцы кишечника становятся менее эффективными, и каловые массы начинают двигаться только под действием силы тяжести, что часто приводит к запорам.

Атонический запор может быть вызван и злоупотреблением миорелаксантами, такими как но-шпа, но такие случаи встречаются редко.

Чаще причиной становится неправильное питание. Грубая клетчатка является «тренажером» для кишечника. Если рацион состоит в основном из переработанного хлеба, макарон, мягкого картофеля, мяса или полуфабрикатов, а также небольшого количества сыра и сладостей, гладкая мускулатура может начать атрофироваться. В результате кишечник перестает функционировать должным образом, и каловые массы застаиваются. Атонические запоры могут принимать серьезные формы, и дефекация может отсутствовать на протяжении нескольких дней.

Ситуацию усугубляют дополнительные факторы:

• Пожилой возраст.
• Низкая физическая активность.
• Беременность.

Атонический запор в старшем возрасте

Речь идет не только о малоподвижных пожилых людях. Даже при нормальной работе опорно-двигательного аппарата атония может стать обычным явлением в пожилом возрасте. С возрастом мышцы ослабевают из-за изменений гормонального фона, а неправильное питание усугубляет ситуацию.

Чтобы предотвратить запоры в этом возрасте, важно:

• Поддерживать физическую активность: прогулки на свежем воздухе, простые аэробные упражнения, утренняя зарядка, занятия в бассейне и плавание в открытой воде помогут укрепить мышцы и поддерживать общий тонус.
• Проводить самомассаж живота по часовой стрелке с помощью влажного полотенца после душа или специального массажера.
• Увеличить потребление клетчатки, заменив макароны и белый хлеб на изделия из муки грубого помола.
• Не исключать масла, как растительного, так и животного происхождения.
• Обращать внимание на объем потребляемой жидкости.

В зрелом возрасте полезно практиковать дыхательную гимнастику с втягиванием передней брюшной стенки. Утром натощак рекомендуется выпить стакан воды, лечь на ровную поверхность и максимально втянуть живот, чтобы передняя брюшная стенка была подтянута. Это положение следует удерживать 8-10 секунд, а затем повторить несколько раз.

Атонический запор беременных

В данном случае причиной проблемы является нарушение местного кровообращения. Растущий плод давит на кишечник, что приводит к сбоям в его работе. Для беременных женщин оптимальным вариантом станет дробное питание и частые походы в туалет.

Рекомендуемая норма клетчатки для них составляет около 25 г в чистом виде, что соответствует 500 г овощей. Предпочтение стоит отдавать не только кабачкам и тыкве, но и листовому салату, шпинату и другой зелени, богатой фолиевой кислотой.

Рацион беременной женщины должен включать как растительные, так и животные жиры. Это способствует улучшению пищеварительных процессов. Атонические запоры во время беременности можно преодолеть, занимаясь физической активностью в умеренных пределах. В первую очередь рекомендуется плавание, затем дыхательная гимнастика для беременных и различные упражнения, направленные на подготовку к родам.

Диета при атоническом запоре

Атонический запор чаще всего эффективно лечится с помощью диетического питания. В первую очередь, в рацион следует добавить 20-25 граммов клетчатки в день. Рекомендуется употреблять 2 фрукта и 4-5 порций свежих или слегка приготовленных овощей.

Если человек не любит овощи и фрукты или не может съесть необходимое количество, полезно дополнительно включить в рацион отруби. Тем, кто уже сталкивается с запорами, советуют утром натощак выпивать смесь из кефира и ложки порошковых отрубей.

Диета должна содержать достаточное количество белка, однако к его источникам стоит подходить осторожно. Рекомендуется избегать сыров и казеинового протеина, чтобы облегчить процесс опорожнения кишечника.

Важно контролировать потребление жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, не считая других напитков. Существуют данные о том, что алкоголь может ухудшать состояние кишечника при атоническом запоре, поэтому его лучше исключить на время лечения.

Пить масло натощак или употреблять слишком много жирной пищи врачи не советуют. Следует придерживаться умеренности и ограничивать потребление жиров до 1-1,5 граммов на килограмм массы тела. Это поможет избежать проблем с пищеварением и не перегрузит печень.

Физическая нагрузка для профилактики запора

Лечение и профилактика запоров

Лечение и профилактика запоров требуют комплексного подхода. Рекомендации по физической активности актуальны для всех без медицинских противопоказаний. Если человек способен выполнять физическую работу, ему следует серьезно отнестись к своему здоровью и включить движение в повседневную жизнь, чтобы избежать перехода запоров в хроническую форму.

Основные рекомендации включают:

• Увеличение повседневной активности: старайтесь проходить не менее 10 000 шагов в день, выбирайте лестницы вместо лифтов, проводите активные выходные на свежем воздухе.
• Укрепление мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и тазового дна — важные условия для нормального пищеварения. Если нет противопоказаний для занятий в тренажерном зале, рекомендуется выполнять силовые упражнения. Для тех, кто имеет ограничения по здоровью, подойдут гимнастические занятия, такие как пилатес.
• Силовые тренировки следует проводить 2-3 раза в неделю, а повседневная активность должна быть регулярной. Дополнительно можно заниматься спортивными играми, танцами или выполнять физическую работу на даче.

Для улучшения пищеварения полезны занятия йогой, дыхательной гимнастикой и бодифлексом. Несмотря на различные мнения врачей, многие отмечают, что эти практики помогают поддерживать тонус брюшного пресса и способствуют здоровому пищеварению.

Образ жизни

Положение тела во время сидения и ходьбы влияет на работу кишечника. Частое сидение ссутулившись на стуле, который слишком высокий или низкий, может ослабить переднюю брюшную стенку. Простая замена стула на более удобный и подтягивание живота могут значительно улучшить ситуацию.

Важно следить за осанкой во время ходьбы. Прогулки по городу с правильной осанкой и втянутым животом положительно сказываются на людях, страдающих от запоров.

Правильная диагностика, лечение, а также корректировка рациона и образа жизни помогут справиться с проблемой запора.

Автор:* персональный тренер, нутрициолог Елена Селиванова*

Запоры у взрослых

Вопрос-ответ

Что очень быстро помогает при запорах?

Киви, груши, яблоки, абрикосы, чернослив и инжир являются наиболее часто рекомендуемыми фруктами для лечения запоров. Их можно есть как во время приема пищи, так и вне ее. Добавки с отрубями и порошкообразными волокнами могут быть полезны, когда с пищей не поступает достаточное количество клетчатки.

От чего может быть запор?

Запоры могут возникать по разным причинам: из-за недостатка клетчатки и жидкости в рационе, малоподвижного образа жизни, стрессов, приема лекарств, а также болезней желудочно-кишечного тракта.

Как размягчить кал, чтобы он вышел?

Есть продукты, которые делают стул мягче, а кишечник заставляют работать активнее. Включите в рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты — свежий кефир, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и обработанном виде, полезную клетчатку.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка способствует улучшению пищеварения и помогает предотвратить запоры.

СОВЕТ №2

Увлажняйте организм, выпивая достаточное количество воды в течение дня. Рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости, чтобы поддерживать нормальную работу кишечника и предотвратить обезвоживание.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, способствуют улучшению перистальтики кишечника и помогают предотвратить запоры.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте позывы к дефекации. Постарайтесь не откладывать поход в туалет, так как это может привести к ухудшению ситуации и усугубить запор.