Как забеременеть, если не получается?

Есть ли нормы для желательной беременности?

Женщина в репродуктивном возрасте может забеременеть, если половой акт происходит в период овуляции или в «опасные» дни до или после этого. Нормально, если пара не использует средства контрацепции, но беременность не наступает. Врачи рекомендуют пройти обследование, если за полгода попыток зачатия не было успеха. Все остальное считается нормальным.

Существует множество причин, по которым беременность может не наступать:

• Неправильное определение овуляции. Не все женщины ощущают её наступление по изменениям во влагалищном секрете, повышению либидо или «особому сиянию кожи», о которых упоминается в некоторых источниках. Это нормально, и лучше воспользоваться тестами на овуляцию, которые легко приобрести в аптеке.
• «Пустой» или ановуляторный цикл. Он может возникнуть даже у здоровой женщины, если в течение нескольких месяцев она испытывала значительные нагрузки, придерживалась строгих диет с ограничением жиров или принимала определенные медикаменты.
• Пониженное качество спермы. Частые половые акты, регулярные посещения бани после тренажерного зала, недостаток сна и стресс могут негативно сказаться на фертильности мужчин.
• «Естественная барьерная контрацепция». Использование некоторых типов смазок может снизить подвижность сперматозоидов.

Все эти факторы являются естественными и не связаны с серьезными гормональными нарушениями, не представляя угрозы. Если ситуация повторяется и беременность не наступает, стоит рассмотреть возможность медицинского обследования обоих партнеров.

Врачи подчеркивают, что проблемы с зачатием могут быть вызваны различными факторами, как у женщин, так и у мужчин. Первым шагом к решению этой проблемы является консультация с врачом-репродуктологом, который проведет необходимые обследования и определит возможные причины бесплодия. Важно учитывать возраст, общее состояние здоровья и наличие хронических заболеваний.

Специалисты рекомендуют вести здоровый образ жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение или вспомогательные репродуктивные технологии, такие как ЭКО. Также не стоит забывать о психологическом аспекте: стресс и эмоциональное напряжение могут негативно влиять на фертильность. Врачи советуют сохранять оптимизм и не терять надежды, ведь многие пары успешно преодолевают трудности на пути к родительству.

Как Забеременеть если Не Получается. Что делать чтобы забеременеть быстро. Не наступает беременность

Кофе, сигареты, вино и планирование беременности

Бросить курить. Отказаться от алкоголя. Кофе — враг. Примерно так выглядит радикальная позиция. Многие будущие родители узнают о беременности, когда уже выпили не одну бутылку алкоголя и выкурили не одну пачку сигарет. Что же делать в такой ситуации?

При планировании беременности лучше всего отказаться от алкоголя и курения обоим родителям. Алкоголь увеличивает риск отслойки плаценты, а никотин негативно влияет на нервную систему будущего малыша и снижает уровень кислорода в тканях. Если планирования не было, стоит проверить здоровье после того, как стало известно о беременности, и начать следовать режиму. Не стоит создавать себе лишние стрессы и заниматься самообвинениями.

Что касается кофеина, мнения разделяются. Американская ассоциация акушеров-гинекологов считает, что до 200 мг кофеина в день — безопасная доза как при подготовке к беременности, так и во время нее. Эта организация рекомендует не резко менять рацион и не отказываться от кофе полностью. Врачи из США советуют перейти на менее крепкие варианты, например, заменить эспрессо на латте или капучино, но не ограничивать себя в кофеине. Научных данных о пуэре или крепком чае нет. Русскоязычные источники рекомендуют отвар шиповника и травяные чаи, такие как ройбуш, так как они не возбуждают нервную систему.

Как долго следует воздерживаться? Единого мнения на этот счет нет. Метаболиты алкоголя и никотина могут оставаться в организме до нескольких месяцев, поэтому чем чаще употреблялись эти вещества, тем дольше будет период отказа.

Оральные контрацептивы и планирование беременности

Влияние гормональных контрацептивов на здоровье будущего ребенка до конца не изучено. Рекомендуется прекратить их использование за полгода до планируемого зачатия. Американская ассоциация акушеров-гинекологов предлагает менее строгие рекомендации — прекратить прием не менее чем за 3 месяца, но не начинать попытки забеременеть, пока не пройдет 2-3 естественных и регулярных менструальных цикла.

Эта информация касается всех гормональных препаратов:

• Оральные контрацептивы, включая комбинированные и мини-пили.
• Контрацептивные кольца с низкими дозами гормонов.
• Препараты прогестерона, используемые для лечения определенных заболеваний.

Важно: если для лечения бесплодия применялись препараты тестостерона или другие синтетические гормоны, необходимо получить одобрение врача перед началом попыток забеременеть.

Многие пары, столкнувшиеся с трудностями в зачатии, испытывают широкий спектр эмоций — от отчаяния до надежды. В поисках ответа на вопрос, как забеременеть, они обращаются к различным источникам информации. Некоторые рекомендуют обратиться к специалистам, таким как гинекологи и репродуктологи, которые могут предложить индивидуальные методы лечения и диагностики. Другие делятся личными историями, в которых упоминаются изменения в образе жизни: правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные физические нагрузки. Важным аспектом становится и психологическая поддержка — многие пары находят утешение в группах поддержки или у психологов. Также обсуждаются альтернативные методы, такие как акупунктура или фитотерапия, которые, по мнению некоторых, могут помочь в решении проблемы. Главное, что подчеркивают люди, — это не терять надежду и верить в свои силы.

Как забеременеть если не получается. Что нужно делать чтобы забеременеть быстро

Питание будущих родителей

Некоторые источники рекомендуют отказаться от диет, в то время как другие советуют нормализовать вес. Избыточная масса тела может повлиять на уровень прогестерона, но это не обязательно касается каждой женщины.

Если избыточный вес незначителен, женщина чувствует себя хорошо, активно занимается физической активностью и имеет нормальный гормональный баланс, строгие ограничения в калориях не нужны. Достаточно поддерживать вес в пределах нормы и выбирать более полезные продукты.

Рекомендуется:

1. Употреблять не менее трех порций зеленых овощей в день. Они являются отличным источником фолиевой кислоты и богаты антиоксидантами.
2. Включить в рацион две порции фруктов для обеспечения достаточного количества клетчатки, что способствует здоровому пищеварению. Минимизируйте потребление сладостей, так как резкие колебания уровня сахара в крови могут привести к проблемам с вынашиванием.
3. Увеличить потребление белка до 1 грамма на килограмм массы тела. Для физически активных людей рекомендуется 1,5-2 грамма. Предпочтение следует отдавать нежирному мясу, рыбе и птице. Исключать красное мясо не стоит, так как оно является важным источником железа для женщин, планирующих беременность.
4. Получать углеводы преимущественно из сложных источников, таких как гречка, бобовые, булгур, овсянка и перловка. Макароны и картофель лучше оставить на потом.
5. Увеличить потребление жиров. Рекомендуется получать 2-3 грамма омега-3 в день, а насыщенных жиров должно быть не менее 10% от общего количества жиров, а лучше немного больше. Общее количество жиров рассчитывается из расчета 1,5 грамма на килограмм текущего веса.

Необходимо ли обязательно включать творог в рацион? Этот вопрос вызывает много обсуждений. Некоторые предпочитают сыр, но не хотят есть творог, другие отказываются от молочных продуктов, чтобы избежать отеков. Важно следить за уровнем кальция и витамина D3. Если в рационе недостаточно зелени, морской рыбы и льняного масла, стоит подумать о добавках. Не стоит делать из молочных продуктов культ или пугало.

Можно ли позволить себе фаст-фуд и десерты? Обычно утверждают, что фаст-фуд не имеет смысла, и рекомендуют избегать десертов, но 1-2 порции такой пищи в неделю не принесут значительного вреда, а уровень стресса может снизиться. Не стоит превращать питание в строгую «миссию». Принципы питания для мужчин схожи, но белка может быть немного больше, а жиров – около 1,6 грамма на килограмм веса.

Как организовать свое питание на практике? Употребляйте блюда из круп с мясом или рыбой, овощные салаты и фрукты в качестве перекусов. Супы можно есть по желанию, но их питательная ценность невысока; они хороши лишь как источник жидкости и небольшого количества клетчатки из овощей. Старайтесь организовать 3-4 приема пищи в день и избегайте больших порций, чтобы не испытывать тяжести и не нарушать работу желудочно-кишечного тракта.

Дефицит веса, диета и беременность

Проблема недостатка веса в нашем обществе обсуждается не так широко, как избыточный. В США существуют рекомендации для тех, кто стремится к чрезмерной худобе. Врачи советуют поддерживать индекс массы тела (ИМТ) не ниже 18. Это также касается спортсменок, которым необходимо увеличить процент подкожного жира до минимум 20%, чтобы избежать гормональных нарушений.

Рацион следует постепенно корректировать, начиная с увеличения калорийности до нормального уровня, а затем незначительно повышая её. Тренировочный процесс стоит свести к поддерживающим занятиям, особенно для спортсменок или тех, кто много времени проводит в зале ради похудения. Чрезмерно низкий уровень жира в организме может привести к проблемам с вынашиванием беременности и ановуляторным циклам.

Физические нагрузки

Общая рекомендация для женщин — уделять полчаса аэробной активности ежедневно. Для мужчин таких рекомендаций нет. Женщинам важно укреплять мышцы тазового дна, ягодиц, ног, спины и живота, чтобы успешно выносить беременность, избежать грыж после родов и снизить риск болей в спине на поздних сроках. Уровень тонуса мышц не влияет на тонус матки и возможность зачатия — это распространенное заблуждение. Если женщина уже занимается в тренажерном зале, ей стоит продолжать, но снизить нагрузки до 70% от привычного уровня.

Если тренировки еще не стали частью повседневной жизни, стоит обратить внимание на занятия в воде. Это обеспечивает необходимую кардионагрузку и помогает укрепить мышцы. Йога и пилатес для беременных предназначены для тех, кто успешно справился с задачей зачатия, поэтому не стоит преждевременно переходить на перинатальные курсы. Эти занятия уменьшают нагрузку на живот и имеют недостаточную интенсивность для значительной пользы для здоровья.

Что касается мужчин, здесь возникает другая проблема. Чрезмерные силовые тренировки, как у тех, кто стремится улучшить внешность, могут негативно сказаться на качестве спермы. На него также влияют препараты для увеличения мышечной массы.

Анаболические стероиды, SARMs и прогормоны желательно исключить как минимум за полгода до планирования зачатия. Влияние этих веществ на развитие плода не изучено, и рисковать не стоит. Спортивное питание в целом не оказывает негативного влияния, за исключением продуктов, содержащих ацетилсульфам-С, который потенциально канцерогенен.

Стоит ли начинать заниматься физической активностью, если до планирования образ жизни был малоподвижным? Да, но начинать следует постепенно, с 30 минут ходьбы в день, а не с интенсивных тренировок по бегу или силовым упражнениям.

Режим

Это один из самых сложных вопросов. Исследования показывают, что высокий уровень стресса негативно влияет на способность к зачатию. Люди часто отправляются в длительные отпуска, выбираются на море и пытаются накопить средства, чтобы покинуть работу. Однако повседневные заботы продолжают их преследовать, и стресс нарастает.

Можно ли минимизировать стресс и насколько это важно для будущих родителей? Появление ребенка само по себе является стрессовой ситуацией. Уходить с работы и кардинально менять свою жизнь стоит только в том случае, если работа нарушает режим и ухудшает здоровье. В остальных случаях не следует отказываться от того, что приносит радость.

Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки и выделять хотя бы один час каждый день для занятий любимым хобби, помимо работы и домашних дел. Не забывайте, что хотя бы один полноценный выходной в неделю также крайне важен.

Народные средства

Врачи настоятельно рекомендуют перед использованием боровой матки и красной щетки консультироваться с гинекологом. Эти травы могут вызывать серьезные побочные эффекты, включая риск маточного кровотечения. Они могут негативно влиять на гормональный баланс и не всегда способствуют успешному зачатию. Тем не менее, есть случаи, когда народные методы действительно помогают.

Добавки, такие как Lucem, рекламируемые как средства для повышения шансов на зачатие, могут содержать травы, не подходящие для решения конкретных гормональных проблем. Поэтому перед началом приема любых народных средств крайне важно проконсультироваться с врачом.

Хронические заболевания

В идеале хронические заболевания должны находиться в состоянии ремиссии. При наличии серьезных проблем со здоровьем необходимо пройти курс лечения и профилактических мероприятий.

Существуют ли специальные позы для зачатия? Обычно считается, что подходят любые позиции, в которых сперма не вытекает из влагалища. Однако это заблуждение. На самом деле, любые позы для секса могут быть эффективными, так как сперматозоиды способны «плыть против течения». Если они уже попали во влагалище, вероятность зачатия значительно возрастает.

Рекомендуется использовать вариант с ногами на стене или позу «березка» для женщин с загибом матки. Но это лишь один из случаев, когда риски минимальны. Если вам нравятся определенные позы, не стесняйтесь их пробовать.

Автор: персональный тренер, нутрициолог Елена Селиванова

Как забеременеть после многих неудач? ❤️ Мой опыт. — Ollysadvice

Вопрос-ответ

Какие основные причины бесплодия у женщин?

Основные причины бесплодия у женщин могут включать гормональные нарушения, проблемы с овуляцией, заболевания органов репродуктивной системы, такие как эндометриоз или миома матки, а также возрастные факторы. Важно обратиться к врачу для диагностики и выявления конкретных причин.

Как улучшить шансы на зачатие?

Для повышения шансов на зачатие рекомендуется следить за своим здоровьем: поддерживать нормальный вес, правильно питаться, избегать стрессов и вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Также важно отслеживать овуляцию и заниматься регулярной физической активностью.

Когда стоит обратиться к врачу по поводу бесплодия?

Рекомендуется обратиться к врачу, если попытки забеременеть продолжаются более года (или шести месяцев, если женщине более 35 лет). Специалист сможет провести необходимые обследования и предложить подходящие методы лечения.

Советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу для проведения полного медицинского обследования. Это поможет выявить возможные проблемы со здоровьем, которые могут мешать зачатию, и получить рекомендации по их устранению.

СОВЕТ №2

Следите за своим циклом и определяйте овуляцию. Используйте специальные тесты или приложения для отслеживания менструального цикла, чтобы знать, когда у вас наиболее благоприятные дни для зачатия.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на образ жизни. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) могут значительно повысить шансы на беременность.

СОВЕТ №4

Не забывайте о психологическом аспекте. Стресс может негативно влиять на фертильность, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления, а также рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом.