Откажитесь от косметики с истекшим сроком годности
Всего 1 процент вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей содержится в солнечном свете. Однако этого достаточно, чтобы нанести вред коже и увеличить риск развития рака.
Косметика с УФ-фильтром обеспечивает надежную защиту. Но крем, купленный год назад, уже не пригоден для использования. Под воздействием окружающей среды он теряет свои защитные свойства.
Поэтому каждый год нужно обновлять запасы солнцезащитных средств.
Врачи подчеркивают важность соблюдения правил безопасного загара, чтобы минимизировать риск повреждения кожи и развития рака. Первое правило – использование солнцезащитного крема с высоким SPF, который следует наносить за 30 минут до выхода на солнце. Второе – избегать солнечных лучей в часы пик, с 10 до 16 часов. Третье – носить защитную одежду и головные уборы. Четвертое – регулярно обновлять слой крема, особенно после купания. Пятое – учитывать тип кожи и индивидуальную чувствительность к ультрафиолету. Шестое – не забывать о защите губ и глаз. Седьмое – увлажнять кожу после загара. Врачи также рекомендуют проводить регулярные осмотры кожи для выявления изменений. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье и избежать негативных последствий.
Безопасный загар: выберите крем с фильтром по типу вашей кожи
Вы берете на пляж один солнцезащитный крем для всей семьи? Это лучше, чем не использовать его вовсе. Однако у каждого человека свой тип кожи. Для детей рекомендуется использовать кремы с SPF 50, желательно водостойкие.
Людям со светлой кожей также следует применять крем с SPF 50. Тем, у кого кожа темнее, можно начать с SPF 30 или 40, а затем перейти на более низкий уровень защиты, например, SPF 20.
Правило | Действие | Последствия соблюдения/несоблюдения |
---|---|---|
Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше | Наносите крем за 20 минут до выхода на солнце и повторяйте каждые 2 часа, особенно после купания или интенсивного потоотделения | Защита от солнечных ожогов, преждевременного старения и рака кожи; ожоги, преждевременное старение, повышенный риск рака кожи |
Избегайте солнца в пиковые часы | Не находитесь на прямом солнце с 10:00 до 16:00 | Минимизация воздействия УФ-лучей; сильные солнечные ожоги, увеличение риска повреждения кожи |
Носите защитную одежду | Надевайте шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки и одежду, закрывающую как можно больше кожи | Защита от солнца; ожоги открытых участков кожи |
Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия | Выбирайте крем, защищающий от UVA и UVB лучей | Полная защита от обоих типов УФ-лучей; неполная защита, повышенный риск повреждения кожи |
Не забывайте про губы | Используйте бальзам для губ с SPF | Защита губ от ожогов и сухости; обветривание, ожоги губ |
Загорайте постепенно | Не пытайтесь получить загар за один день | Постепенное получение загара, снижение риска ожогов; сильные ожоги, повреждение кожи |
Пейте достаточно воды | Поддерживайте водный баланс организма | Предотвращение обезвоживания; обезвоживание, ухудшение состояния кожи |
Используйте после загара средства для успокоения кожи | Наносите лосьоны или гели после солнечных ванн | Смягчение и успокоение кожи; раздражение, шелушение кожи |
Обращайте внимание на свой тип кожи | Подбирайте солнцезащитный крем и средства после загара в соответствии с типом кожи | Оптимальная защита и уход; неправильный уход, повреждение кожи |
Регулярно проверяйте кожу на наличие подозрительных родинок | Обращайтесь к врачу при обнаружении изменений | Раннее выявление меланомы; запущенная стадия меланомы |
Не жалейте кремов
Просто выдавить немного крема на руку и распределить его по коже во время загара недостаточно для безопасного загара. Крем нужно наносить заранее, примерно за 20-30 минут до выхода на солнце, так как именно столько времени требуется для активации защитных компонентов.
Многие ошибочно полагают, что водостойкий крем не требует повторного нанесения после купания. На самом деле, его следует обновлять каждый раз, а если вы не заходите в воду, то рекомендуется наносить его повторно каждые 2 часа.
Не забывайте, что тем, кто предпочитает оставаться в тени, также необходима защита. Ультрафиолетовые лучи могут отражаться от различных поверхностей, таких как вода и песок, и достигать даже тех, кто укрывается от солнца.
Многие люди стремятся получить красивый загар, но важно помнить о безопасности. Одним из основных правил является использование солнцезащитного крема с высоким SPF, который защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Также рекомендуется избегать солнечных лучей в часы пик, когда они наиболее интенсивны. Не стоит забывать о необходимости регулярного увлажнения кожи, чтобы предотвратить ее пересушивание.
Кроме того, важно носить защитную одежду и головные уборы, чтобы минимизировать воздействие солнца. Многие отмечают, что использование специальных средств для загара, таких как автозагары, может быть отличной альтернативой. Также стоит помнить о необходимости пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма. В целом, соблюдение этих простых правил поможет наслаждаться загаром, не рискуя здоровьем.
Загорайте в безопасные часы — когда лучше загорать
Опасные часы для загара — это период с 11:00 до 15:00, когда на пляжах находится большинство отдыхающих. В это время солнечное излучение наиболее интенсивное и может представлять серьезную угрозу. Убедить любителей загара оставаться дома в эти часы сложно.
В такой ситуации крайне важно использовать солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты и защищать голову от прямых солнечных лучей.
Обязательно защитите голову
Наилучшей защитой от солнечного излучения являются головные уборы, закрывающие уши, шею и лицо, выполненные из ярких тканей. Соломенные шляпы с рыхлым плетением идеально подходят для отдыха на пляже.
Бейсболки не защищают шею и уши, поэтому не являются оптимальным выбором для защиты от ультрафиолетовых лучей.
Осторожно с фотосенсибилизирующими компонентами
Вы нанесли солнцезащитный крем, наслаждались солнечными лучами в «безопасное» время, а ваша кожа все равно покраснела? Это возможно.
Некоторые продукты обладают фотосенсибилизирующими свойствами. К ним относятся определенные антидепрессанты, противозачаточные препараты и лекарства для диабетиков. Также к таким веществам относятся растения, такие как зверобой, мелисса и сельдерей. Избегайте их, если планируете загорать!
Бета-каротин от солнца
Перед тем как отправиться загорать, важно обеспечить организм бета-каротином. Он содержится в моркови, помидорах, персиках, сладком перце, шпинате, брокколи и салате. Этот компонент помогает нейтрализовать свободные радикалы, защищая кожу от повреждений и повышая её устойчивость к солнечной радиации.
Также витамины Е и С положительно влияют на состояние кожи перед загаром.
Пейте как можно больше воды
В жаркую погоду потребность в воде значительно возрастает. Недостаток жидкости может замедлить восстановление кожи и повысить риск солнечного удара.
Потеря жидкости через потоотделение требует увеличения потребления воды. В таких условиях рекомендуется пить не менее 4 литров воды в сутки!
Посетите дерматолога
Прежде чем загорать, рекомендуется обратиться к дерматологу. Специалист осмотрит ваши родинки и определит, какие из них нуждаются в особой защите от солнечного излучения.
Если врач заметит настораживающие изменения в состоянии родинок, он может направить вас к хирургу для их удаления.
После принятия солнечных ванн
После того как вы насладитесь солнечными лучами, позаботьтесь о коже. Используйте средства с пантенолом, витаминами Е и А, алоэ, ментолом, аллантоином и ланолином. Эти компоненты помогут увлажнить кожу и ускорить её восстановление.
Таким образом, безопасный загар возможен при разумном подходе. Желаем вам приятных солнечных ванн!
Вопрос-ответ
Как правильно и безопасно загорать?
Самое безопасное время для загара: утром с 9 до 11 и вечером с 16 до 19 часов, когда активность солнца низкая. Лучше загорать постепенно, то есть в первые дни не находиться на открытом солнце более получаса. День за днём можно увеличивать время на 5–10 минут. Максимальное время загара — два часа в день.
Какой загар самый безопасный?
Для первых дней пребывания на солнышке выбирайте средства с максимальной степенью SPF-защиты: от 50 и более. Когда кожа уже приобрела более-менее золотистый оттенок, уровень защиты можно снизить до 20-30.
Можно ли загореть под тентом?
Нужно помнить, что в тени облаков (при облачной погоде) также можно обгореть, поскольку солнечные лучи «проникают» сквозь тучи и так же способны вызывать загар. Это же касается и тканевых тентов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед выходом на солнце обязательно наносите солнцезащитный крем с высоким SPF. Выбирайте средства с защитой не ниже 30, и не забывайте обновлять слой каждые 2 часа, особенно после купания или потоотделения.
СОВЕТ №2
Избегайте солнечных лучей в часы пик, с 10 до 16 часов. В это время ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны, и риск получения солнечных ожогов значительно возрастает.
СОВЕТ №3
Носите защитную одежду, широкополые шляпы и солнцезащитные очки. Эти аксессуары помогут уменьшить воздействие UV-лучей на вашу кожу и глаза, обеспечивая дополнительную защиту.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно в жаркие дни. Это поможет вашей коже оставаться увлажненной и снизит риск солнечных ожогов.