Расчет ИМТ – индекса массы тела

Правильный расчет ИМТ. Как узнать собственный вес наиболее точно?

Вам понадобятся обычный калькулятор, механические или напольные весы и сантиметр.

Сначала определите свой точный рост. Встаньте спиной к стене, касаясь её только пятками, головой и ягодицами. Выпрямитесь и сделайте отметку на стене с помощью карандаша. Измерьте расстояние от этой отметки до пола. Запомните или запишите полученное значение — оно вам пригодится.

Затем встаньте на весы, чтобы узнать свой вес.

Теперь можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в сантиметрах. Согласно рекомендациям врачей, нормой считается диапазон от 18 до 25.

Вот таблица значений ИМТ для наглядности.

Врачи отмечают, что расчет индекса массы тела (ИМТ) является важным инструментом для оценки состояния здоровья пациента. Этот показатель позволяет определить, находится ли человек в пределах нормы, имеет ли избыточный вес или страдает от ожирения. Однако специалисты подчеркивают, что ИМТ не всегда отражает истинное состояние здоровья, так как не учитывает такие факторы, как распределение жира, мышечная масса и возраст. Например, у спортсменов с высокой мышечной массой ИМТ может указывать на избыточный вес, хотя на самом деле они могут быть в отличной физической форме. Поэтому врачи рекомендуют использовать ИМТ в сочетании с другими методами оценки здоровья, такими как анализы и физическое обследование, чтобы получить более полное представление о состоянии пациента.

Расчет индекса массы тела (ИМТ) вызывает множество мнений и обсуждений среди людей. Многие считают его полезным инструментом для оценки состояния здоровья, так как он позволяет быстро определить, находится ли человек в пределах нормы, имеет ли избыточный вес или страдает от ожирения. Однако не все согласны с его универсальностью. Критики указывают на то, что ИМТ не учитывает такие факторы, как мышечная масса, распределение жира и индивидуальные особенности организма. Например, атлеты с высокой мышечной массой могут иметь высокий ИМТ, но при этом быть совершенно здоровыми. Кроме того, некоторые люди отмечают, что избыточный вес не всегда является показателем плохого здоровья, и наоборот. В итоге, расчет ИМТ остается популярным, но многие предпочитают использовать его в сочетании с другими методами оценки здоровья, чтобы получить более полное представление о своем состоянии.

Как рассчитать индекс массы тела. Кому показана бариатрическая операция. Метаболический синдром

Как оценить индекс массы тела

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 16-18 или ниже, это говорит о выраженном дефиците веса. Людям с таким показателем не рекомендуется худеть; наоборот, следует сосредоточиться на наборе массы.

Женщины с таким уровнем веса могут сталкиваться с гормональными нарушениями, включая аменорею — отсутствие менструаций, что может привести к проблемам с фертильностью.

У людей с таким ИМТ часто наблюдается нехватка необходимых питательных веществ и повышенная хрупкость костей, что увеличивает риск переломов.

Индекс от 18 до 25 считается нормальным с медицинской точки зрения. Если вы считаете себя недостаточно худым при таком ИМТ, не стоит садиться на диету. Вместо этого увеличьте физическую активность и пересмотрите свой рацион. Возможно, достаточно будет отказаться от сладостей и выпечки к вечернему чаю.

Показатели от 25 до 30 указывают на предожирение, что означает небольшую избыточность веса. Важно внимательно следить за своим состоянием, изучить основы правильного питания, устраивать разгрузочные дни и корректировать режим питания.

Индекс от 30 до 35 соответствует ожирению первой степени. С таким весом возрастает риск сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. Время задуматься о диете и контроле веса. Сделайте ужин легким.

Показатели от 35 до 40 указывают на вторую степень ожирения. В этом случае обязательно начните диету, так как игнорирование проблемы может привести к серьезным заболеваниям.

Если ваш ИМТ составляет 40 и выше, это третья степень ожирения. При таком весе часто возникают заболевания эндокринной, мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Срочно обратитесь к врачу-диетологу для получения рекомендаций по диете. Теперь вы понимаете, насколько важно следить за своим индексом массы тела.

Вопрос-ответ

Индекс массы тела неинформативен. Лучше используйте это🔥

Как рассчитать ИМТ для женщин?

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг) : рост (м²). В зависимости от величины ИМТ выделяют нормальную массу тела, избыточный вес, ожирение и морбидное ожирение (крайняя степень полноты). Пол человека не влияет на результаты расчета индекса массы тела.

Как рассчитать свой идеальный вес по росту и возрасту?

Формула Брока для людей с нормальным телосложением: вес (идеальный) = рост – 100 (при росте менее 165 см); вес (идеальный) = рост – 105 (при росте 166 – 175 см); вес (идеальный) = рост – 110 (при росте выше 175 см).

Расчёт индекса массы тела. Есть ли у вас проблемы с весом?

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как рассчитывать индекс массы тела (ИМТ), убедитесь, что у вас есть точные данные о вашем весе и росте. Используйте весы, которые показывают стабильные результаты, и измеряйте рост без обуви, чтобы получить наиболее точные значения.

СОВЕТ №2

Помните, что ИМТ является лишь одним из показателей здоровья. Он не учитывает мышечную массу, распределение жира и другие факторы. Рассматривайте результаты ИМТ в сочетании с другими показателями, такими как окружность талии и уровень физической активности.

СОВЕТ №3

Если ваш ИМТ находится за пределами нормального диапазона, не спешите паниковать. Обратитесь к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций по улучшению здоровья и коррекции веса. Они помогут разработать безопасный и эффективный план действий.

СОВЕТ №4

Регулярно пересматривайте свой ИМТ, особенно если вы изменили свой образ жизни, начали заниматься спортом или изменили рацион питания. Это поможет вам отслеживать изменения в вашем теле и корректировать свои цели по поддержанию здоровья.